JAK 2

Na opis zostało jeszcze około 2.5 miesiąca ze względu na mało lekarzy do wykonywania opisów.Z samych zdjęć ortopeda wywnioskował że żadnego urazu nie widać, lecz ci co robią opis mogą jakoś obrobić zdjęcia i zobaczyć coś czego ortopeda nie zauważył. Ja natomiast zacząłem ćwiczyć pompki i progresować na nich i nie odczuwam bólu, jedyny [...]

Kontuzja powoduje osłabienie w obrębie uszkodzonego stawu - normalne, że ta strona wydaje się być "cięższa" Rozruszaj ją i bardzo dobrze rozgrzewaj. Mi po kontuzji barku bardzo pomogła praca z gumami oporowymi - przyciąganie pod różnymi kątami. Do brzucha siedząc, pod kątem z góry, imitacja ruchu podciągania. Wszystko jak najbardziej statycznie i [...]

nom bez kitu jak podnosze teraz sztangę to strasznie ciężko równowage gryfu mi utrzymać... nie wiem może kwestia przyzwyczajenia. To co polecacie? 2 miesiące ćwicze, efekty sa - najlepsze na brzuszku,triceps,biceps no i klatka ;) Przynajmniej nie wyglądam jak taki chuderlak. Do tego więcej jem, wcześniej to tylko jakieś naleśniczki, czasem [...]

kupie jakies carbo bedzie łatwiej chetnie uslysze czy sa jakies polecane przez was bo nie ukrywam ze dawno stosowalem a widze ze na rynku jest po prostu zalew Made in Usa mozna wybierac jak w Tesco , szukam sprawdzonej nie musi byc anjwyzszej pułki mam zamiar dodac oprocz ryzu 2 x coctail oraz kreatyne w stakach pamietam ze dzialala dobrz na [...]

A już myślałem, że ja tu jestem jedynym 40-latkiem! Chłopie, szacun dla Ciebie, że zamiast leżeć do góry palnikiem chce Ci się jeszcze coś robić! Ze swojego doświadczenia, jak nie chcesz ważyć 100 kilo proponuję Ci dobre białko (ja jem najchętniej Extensora), BCAA z glutaminą, dobry zestaw witamin do tego. Chłopaki mają rację - dieta to podstawa. [...]

Zaproponowałem zwykły podział push/pull/nogi. Wtedy na barki wystarczyłyby 2 ćwiczenia (zrezygnowałbym też z krzyżowania linek, a na trica francuskie leżąc sztangą zamiast wyciągu, ale to kwestia indywidualna - wolę wolne ciężary). Jak Cię goni z czasem to może pn-nogi, sr-push, pt-pull ?

stary wes wejdz w dział doping tam są konkrety. Przykład: franek pisze: kto mi ułozy cykl mam 2 beczki nandrolonu i 1 beczke dianabolu koksiarz odpowiada rozpisze ale dawaj soga Wiec nie narzekaj i nie spamuj Albo jak nie masz abona to piszą ze Ci nie pomogą bo nie możesz dawac sogów Btw nie żadna sogarnia pomogłem mu Sogarnia jak ktos [...]

- 2 tabsy Thermo Speeda - 3 tabsy Tussi - kawa nie za ostro tzn.kwestia indywidualna ale mnie imo by "rozwalilo"przy takim polaczeniu... zazwyczaj kawa+tauryna mnie nizle rozkreca sprobuj tak jak masz...jak ebdzie mocno trzepalo,zredukuj cos

dokładnie jak wyzej kolega radzi miałem podobnie jak pracowałem jeszcze fizycznie literek wody do tego carbo i sobie popijasz w ciagu roboty gainerka w szejker w trakcie zalewasz wodą i tez w 2 minutki masz gotowy, batony, no i aminki. . .

Powiem tak większego bohomazu nie widziałem tu od lat - nawet nie będę go oceniał gdyż czuł bym się że sam siebie upokarzam . Jak w planie może być brak 2 najważniejszych i największych PARTII . niestety zestawów dyskotekowych nie oceniam i nie pomagam. powodzenia

dorzucam ankiete Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 111 Wzrost : 183 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 40 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : minimum 4-6 godzin w ciągu dnia w ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

Może na fotkach tak dobrze tego nie widać, ale mam jeszcze tłuszczyk w okolicach pępka i boczki. Myślałem też, żeby już kończyć redukcję za 2-3tygodnie, no ale nie wiem czy do tego czasu tłuszcz z tych okolic zejdzie. Jak myślicie ? http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/703/0k88.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/19/jzal.jpg [...]

A dlaczego chcesz zastosować reverse diet? Gdyby to chodziło o mnie to po prostu wszedłbym najpierw na dietę "ustawioną" na równi z zapotrzebowaniem. I później spokojnie dokładał kalorie. Inna wersja to w dni nietreningowe na zero lub lekki minus a w treningowe kalorie na plus. Na reverse diet szkoda by mi było czasu. Oczywiście każdy robi jak [...]

1.kolego co brałeś?.2.czy to tylko zatłuszczone cycki?3.gino to nie jest bo nie pisałes o swedzących sutach.4 zrób badania na poziom prrolaktyny bedziesz miał czarno na bialym co i jak

"Jak to brać? 5g rano z carbo ile? +turyna ile? 5g po treningu również z carbo ile?+turyna ile?" 300g starczy na cały cykl, reszta tez ok..dawkowanie: dzien TREN: opcja 1: rano i po teningu, opcja 2: na 40min przed treningiem i po treningu; do kazdej porcji 1kaps tauryny w Mega Capsach, do porcji po treningu ok.40-45g carbo, a do porcji [...]

Hmmm... nie wiem jesli o mnie chodzi, to ograniczylbym gainera w jedorazowej porcji do 40, 50g, a oliwe raczej tez bym rozlozyl na conajmniej 2 posilki. A jak odrzywiales sie przed ulozeniem tej diety? Bardzo chaotycnzie, czy tez miales jakas diete? Organizm moze miec problem z natychmiastowym przestawiniem sie na gwaltowne zmiany w [...]

Spróbuj nie brać xpanda rano a jedynie przed treningiem i po.Bo może rano to u Ciebie godzina 10 a na trening idziesz o 13 - 14, tym sposobem normalnym jest to, że możesz nie czuć xpanda. Tak jak koledzy piszą poczekaj aż się rozkręci, ale to też nie do końca prawda, bo na mnie xp zadziałał przy 1 porcji i z reguły takie jest jego działanie na [...]

ale mi właśnie min na bicu zależy jak bede mial 1 ćwiczenie to beda gorsze efekty niz 2?

Tak, przeczyszcza: sraczki możesz dostać. Poza tym pij śmiało, zawsze też możesz polać nią warzywa, twaróg jak jesz, dać orzeczy, migdały, wiórki. Ale oliwa nie jest stricte przeczyszczająca, niektórzy jak wypiją tak z kielona to zwracają, i co, też powiemy, że oliwa działa wymiotnie?;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-10-19 17:50:39

dokladnie tak jak domer. Chociaz ja jak ostatnio mam dluzsza przerwe w jedzeniu np 5 godzin to jak przychodze do domu wyssany , to potrafie zjesc ze 2 paczki ryzu i jakas piers zapic oliwac i isc na silke.Wszystko w granicach rozsadku